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2. November 2020

sportakanone

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Laufbericht

Panorama Baumwipfel Lauf 2020
Laufbericht

Panorama Baumwipfel Lauf 2020

2. Oktober 20204. Oktober 2020

Als einer der wenigen Läufe in 2020 hat der Panorama Baumwipfel Lauf in Oberschwarzach am 26. September stattfinden können. Hier mein kleiner Bericht vom Halbmarathon. Ohne die Strecke zu kennen …

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sportakanone - iWelt-Marathon Würzburg 2019
Laufbericht

Meine Läufe 2019

11. Januar 202022. Januar 2020

Jetzt, da ich gerade noch verletzt und nicht 100% lauf-fähig bin, kann ich mich ein wenig um die Webseite kümmern und meine Läufe 2019 Revue passieren lassen… 29. Staustufenlauf Karlstadt …

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sportakanone - Run 4 Freedom & Tolerance 2019
Laufbericht

Run 4 Freedom & Tolerance 2019

13. Oktober 201918. Februar 2020

Mein letzter “größerer” Wettkampf in 2020 war der Run 4 Freedom & Tolerance in Würzburg. Auch ein Angriff auf meine 10-Kilometer-Bestzeit. Ich habe den Lauf auch bereits kurz in meinem …

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Lauftag Miltenberg 2019 mit Finisher-Bier
Laufbericht

14. Lauftag Miltenberg

8. September 20199. Januar 2020

Erfolgreich absolviert! Weit besser als gedacht hab ich meinen ersten Halbmarathon beim 14. Lauftag in Miltenberg bewältigt. Gemächlich angefangen, ein bisschen durch den Wald ziehen lassen und dann auf offener …

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sportakanone

Ich würde mich selbst als ambitionierten Freizeit-Läufer beschreiben. Intensiver laufe ich seit Oktober 2018 und baue meine gelaufenen Distanzen stetig aus.
In diesem Blog berichte ich über mein Training, offizielle Läufe und ich teste Schuhe und anderes Zubehör, die ich im Einsatz habe.

sportakanone Training 05-03-2020 25 km Bestleistung

So erreichst du mich

Im Moment schreibt mir am einfachsten eine Mail an ralf@sportakanone.de

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  • Kein Ausflug ohne Ente(n)... . #runner #laufen #instarunner #garmin @garminfitness #runnerslife #babyjogger @qeridoo @truemotionrunning
  • Schon wieder Intervall-Donnerstag? Hat heute nicht ganz so 100%ig geklappt. Aber war doch ganz okay... . #runner #laufen #instarunner #runhappy
  • Noch 18 Tage bis zum @panoramabaumwipfellauf Ick freu mir... . #runner #laufen #instarunner #garmin @garminfitness #runnerslife #brooks @brooksrunningde #trainingsplan #halbmarathon
  • Tag 1 meines neuen Halbmarathon-Trainingsplans hab ich mal wieder in den Brooks Adrenaline bestritten. . Ob es tatsächlich zum Halbmarathon
  • Letzter entspannter Lauf vor dem Halbmarathon am Samstag. Nochmal eben eine kleine Runde durch den Wald... . #runner #laufen #instarunner
  • Da ist das Ding... Seit gefühlt einer Ewigkeit mal wieder mit anderen gelaufen. Der anfängliche Nieselregen wandelte sich nach kurzem
  • Da diesen Sonntag mal wieder ein 2-Stundenlauf im Trainingsplan stand bin ich mal wieder zum Badesee und zurück gelaufen. Zwischendurch
  • Für den @panoramabaumwipfellauf morgen ist alles gepackt. Die Aufregung steigt. Die Motivation ist grenzenlos... Vielleicht packe ich noch eine Regenjacke
  • Bei den Langen Läufen des Trainingsplans feuert mich immer unser Junior an... falls er mal nicht wieder schläft... . #runner
  • Kleiner Regenerationslauf im Wald... So beginnt also die 7.Woche des Halbmarathon-Trainingsplans... . #runner #laufen #instarunner #runhappy #garmin @garminfitness #runnerslife #beatyesterday
  • Bei den Temperaturen am Vormittag läuft es sich am besten im Wald. Gleich mal die neuen Trailrunning-Poles getestet... . #runner
  • Nach den Intervallen kommen die Datenstrukturen. Eines von beiden liegt mir irgendwie mehr... . #runner #laufen #instarunner #garmin @garminfitness #runnerslife
  • Die intensiveren Einheiten des Trainingsplans starten. Heute ein Steigerungslauf. 6 Kilometer Marathontempo, danach 3 Kilometer schneller und 1 Kilometer auslaufen.
  • Zur letzten Einheit des Trainingsplans bin ich heute nochmal auf meine alte Fahrrad-Möhre gestiegen und habe ein paar Kilometer auf
  • Gan(s)z toller Lauf! Sagt auch mein Coach. Obwohl er die letzte Nacht nicht sonderlich viel geschlafen hat und auch sonst
  • Und ich dachte erst, wo kommen denn die Rostflecken her? Sooo alt bin ich nun auch wieder nicht... Nicht sonderlich
  • Gerade gibt es nicht so viele Fotos von mir. Finden aber auch keine Laufe statt... Vergangenen Sonntag habe ich meinen
  • Lauf mit Ente(n)... und dem Babyjogger zum Enten gucken. . #runner #laufen #instarunner #runhappy #garmin @garminfitness #runnerslife @truemotionrunning
  • Intervall-Donnerstag... . #runner #laufen #instarunner #garmin @garminfitness #runnerslife #beatyesterday #halbmarathon #strava #trainingsplan @truemotionrunning @willpowerrunning
  • Heute stand der letzte etwas längere Lauf im Trainingsplan. Kommenden Samstag findet dann der @panoramabaumwipfellauf Halbmarathon statt... ☺️ . #runner

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